随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autono巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间mous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(du巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间àn)，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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